먹은 것이 기억나지 않는다.' '깜빡 건망증을 해버렸다.' 이런 기억력에 관한 경험은 젊은 사람들도 대부분 있을 것입니다. 기억력 저하에는 다양한 요인이 있지만 스트레스가 원인이 되는 경우도 있습니다. 이번에는 기억력의 저하를 도모하기 위한 지표나 스트레스에 의한 기억력 저하, 그 대책 방법에 대해서도 해설합니다.
스트레스가 원인인 질병으로 기억력 저하가 일어난다
여기에서는 기억력 저하의 원인 중 하나라고 불리는 조현병에 대해 설명하겠습니다.
조현병이란?
조현병은 뇌에서 모든 기능을 정리하는 것이 어려워져 망상이나 환각 등의 증상을 보이는 질환입니다.
망상은 분명히 잘못된 정보를 믿어 버림으로써 괴롭힘을 당하고 있는 것 같은 피해망상, 미디어가 자신에 관한 정보를 흘리고 있다고 믿는 관계망상 등이 있습니다. 환각이란 사실이 아닌데 실제로 있는 것처럼 인식해 버리는 것으로 예를 들어 욕설이나 소문이 들려오는 환청 등의 증상이 일어납니다. 망상도 환각도 본인에게는 현실로 자각되기 쉽기 때문에 질병이 원인이 되어 일어나고 있다는 것을 깨닫는 것은 어려운 것입니다.
조현병의 원인
조현병이 발병하는 원인은 정확히 밝혀지지 않았습니다.다만 발병자의 경향으로서 스트레스나 취업이나 결혼 등 인생의 전기를 맞이하는 긴장 등이 원인이 되고 있는 것이 아닐까 생각됩니다. 국내 조현병 환자 수는 약 80만 명으로 알려져 있습니다.또 세계 각국의 보고에 따르면 일생 동안 조현병에 걸리는 사람은 약 100명 중 1명 미만으로 추측되기 때문에 결코 희귀한 질병이 아닙니다.
조현병으로 인한 기억력 저하
조현병에 걸린 경우 일어나는 증상 중 하나로 일상생활을 영위하는 데 이해력이 저하되거나 기억력이 저하되기도 합니다.
기억력 저하(건망증)를 예방하기
지금부터는 기억력 저하를 예방하기 위한 구체적인 방법을 소개해 드리겠습니다.
생활습관 개편
적당한 운동에 의해 기억력 저하를 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.식사에 관해서는 염분을 삼가 균형 잡힌 식사를 하도록 합시다.또한 인간의 기억력에 관여하는 것으로 알려져 물고기에 많이 포함된 DHA 등을 섭취하는 것도 추천합니다.
사회참여하기
가족이나 친구, 지역 사람 등과 적극적으로 의사소통을 합시다.뇌 활성화를 기대할 수 있습니다.
기억력을 저하시키지 않기 위해 생활 습관을 재검토하자
기억력의 저하에는 다양한 요인이 있지만, 일과 환경의 변화에 의한 스트레스도 원인 중 하나라고 생각되고 있습니다. 가급적 스트레스를 느끼기 어려운 환경을 조성하거나 발산 방법을 찾는 것이 좋습니다. 또한 균형 잡힌 식사나 운동을 유의하는 것이나 가까운 사람과 커뮤니케이션을 하는 것도 기억력 저하를 피하기 위해 중요합니다. 이번에 알려드린 생활습관을 꼭 참고해보세요.