탈모는 남녀 관계없이 일어나는 생리현상인데, 여러 가지 이유로 탈모가 촉진되어 엷은 털의 원인이 될 수 있습니다.얇은 머리카락은 남성에게도 여성에게도 일어날 수 있기 때문에 주의합시다. 이번에는 탈모의 원인과 메커니즘을 설명하겠습니다.아울러 탈모를 예방하기 위해 중요한 평소 돌봄에 대해서도 소개하오니 꼭 참고하시기 바랍니다.
탈모의 주된 원인
탈모는 머리카락 성장이 멈추고 빠지는 현상으로 보통 하루에 약 100가닥이 빠지는 것으로 알려져 있습니다.그러나 탈모의 양이 자라나는 털보다 많아지면 숱이 적어질 가능성이 있을 것입니다.
탈모가 증가하는 원인은 자외선과 직사광선으로 인한 두피와 모발 손상, 호르몬 균형 흐트러짐, 스트레스 등입니다.따라서 과도하게 햇볕에 그을리거나 스트레스를 항상 받는 경우에는 숱이 적은 모발에 주의할 필요가 있을 것입니다.
탈모의 메커니즘에 대하여
머리카락에는 성장기, 퇴행기, 휴지기라는 사이클이 있으며 성장기가 2~6년 지속되고 2~3주 퇴행기 이후 3개월 정도의 휴지기로 넘어가는 것이 일반적입니다.헤어 사이클은 1개씩 다르기 때문에 페럿이나 친칠라 같은 동물의 환모기처럼 일제히 체모가 자라는 일은 없습니다.
그러나 스트레스나 노화, 호르몬 균형의 흐트러짐으로 인해 헤어 사이클이 무너지고 탈모가 늘어나거나 숱이 적을 가능성은 있을 것입니다.
여기에서는 생리적인 탈모와 얇은 머리카락의 원인이 되는 탈모의 각각을 해설합니다.
생리적 탈모의 경우
두발은 약 10만개 존재하며 7~13%가 휴지기 상태입니다.휴지기가 되면 털을 만드는 세포가 활동을 정지하기 때문에 만지기만 해도 빠지거나 새로 난 머리카락과 번갈아 빠지기도 합니다.
탈모는 하루 평균이 대략 100가닥 이내면 정상입니다.또한 계절에 따라 생리적 탈모의 양에 변화가 있어 가을부터 겨울에 걸쳐 탈모가 증가하는 경향이 있습니다.
숱이 적은 털의 원인이 되는 털빠짐의 경우
하루에 100가닥 이상의 탈모가 있다, 조금만 당겨도 몇가닥 빠진다, 두피가 비쳐 보인다 이런 경우에는 생리적인 것이 아니라 병적 탈모의 가능성이 있습니다.병적 탈모에는 원형 탈모증과 약제성 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있지만 나이에 따른 연한 모발은 포함되지 않습니다.
- 원형 탈모증
피부 면역에 이상이 생기면서 발병하는 탈모증.치료법도 존재한다 - 약제성 탈모증
약을 사용하기 시작한 지 1~3개월 후 탈모가 증가한 경우 의심하는 경우가 많다 - 휴지기 탈모증
휴지기 머리카락이 늘어남에 따라 발병하는 탈모증.증상에 따라 급성, 만성비만성, 만성으로 분류되는
또한 질병은 아니지만 남성 호르몬이 관여하는 남성형 탈모증도 탈모의 원인이 되는 경우가 많을 것입니다.그리고 여성들은 연령적인 변화로 갱년기 이후가 되면 성장기 머리카락이 감소하면서 머리 전체의 모량이 줄어드는 경향이 있습니다.
탈모예방법
탈모를 예방하기 위해서는 건강한 모발을 키우는 토대가 되는 두피 건강을 유지하는 것이 중요합니다.모발 성장에 필요한 영양소를 원활하게 운반할 수 있도록 두피의 혈액순환을 좋게 하거나 두피 건조를 방지하면서 오염을 잘 제거하는 것을 유의하세요.
여기서는 두피 건강을 유지하고 탈모를 예방하는 방법을 소개합니다.
스트레스 대책을 세우다
몸과 정신에 과도한 스트레스가 가해지면 휴지기 탈모증을 일으킬 수 있을 것입니다.휴지기 탈모증은 휴지기 모발의 비율이 늘어나는 탈모증으로 외과수술이나 출산, 정신적 스트레스 등은 급성 휴지기 탈모증의 원인으로 여겨지고 있습니다.
또한 스트레스는 혈류의 악화와도 관계가 있기 때문에 스트레스 대책은 두피의 혈류 개선에도 효과적입니다.목욕이나 아로마테라피 등을 하고, 진심으로 느긋하게 쉴 수 있는 시간을 확보하여 스트레스를 받지 않도록 합니다.
운동을 한다
적당한 운동을 하면 두피에 영양과 산소를 운반하는 말초혈관의 혈류가 좋아집니다.게다가 스트레스를 완화하거나 수면 리듬을 맞춰주는 효과도 기대할 수 있어 두피뿐만 아니라 전신 건강 유지에도 도움이 될 것입니다.
우선 걷기와 스트레칭 등 무리가 없는 범위에서 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
영양 균형 잡힌 식사를 하다
머리카락이나 두피는 주로 단백질로 구성되어 있으며, 특히 머리카락은 80% 이상이 단백질로 만들어져 있습니다.따라서 단백질이 부족하면 머리카락이나 두피 건강을 해칠 수 있습니다.
또한 건강한 머리카락을 키우기 위해서는 단백질 외에 아연과 철분도 중요합니다.단백질 철분이 많은 살코기와 생선, 아연 철분이 많은 조개류 등을 적극적으로 도입하면서 영양 균형 잡힌 식사를 하도록 합시다.
질 좋은 수면을 확보한다
사람의 몸은 잠자는 동안 유지보수를 하기 때문에 수면 부족은 모발 성장에 악영향을 미치는 요인 중 하나입니다.생활 리듬을 맞추거나 침실 온도와 습도, 밝기 등을 조절하여 질 좋은 수면을 잘 취하세요.
탈모예방에는 두피건강유지가 중요
머리카락 성장에는 사이클이 있는데 휴지기가 되면 성장이 정지되고 새로운 머리카락으로 다시 자라기 때문에 자연스럽게 머리카락이 빠집니다.
그러나 스트레스나 호르몬 균형의 흐트러짐, 자외선 등의 다양한 이유로 탈모의 양이 늘어나면 숱이 적어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.하루에 100가닥 이상 빠지거나 두피가 보이는 상태가 되면 병적 탈모의 가능성도 생각할 수 있습니다.
탈모를 예방하기 위해서는 두피 건강을 유지하는 것이 중요합니다.이번 기회에 스트레스 대책과 운동 습관, 식사 균형, 수면의 시간과 질 등 생활 습관을 재검토해 보는 것은 어떻습니까.